রমজানের ইফতার ও সেহরীর সময়সূচী,রমজানের কিছু হাদিস ও রমজান মাসের ফজিলত

আসসালামু আলাইকুম ।সবাই কেমন আছেন ? আশা করি আল্লাহর অশেষ রহমতে ভালই আছেন । আগামীকাল থেকে মাহে রমজান শুরু । এই রমজানে আমাদের সবার অবশ্যয় ইফতার ও সেহরির সময়সূচীটা দেখতে হয়। আবার আমারা অনেকেই হয়তো জানি না এই পবিত্র মাসের ফজিলত সম্পর্কে। আমি চেষ্টা করব এ দুটি বিষয়ে আপনাদের সামনে তুলে ধরতে। 

প্রথমে দেখবো রমজানের ইফতার ও সেহরীর সময়সূচী। এটি যে পি জি ফরমেটে দেওয়া। সুতারাং যে কেও চাইলেই এটি ডাউনলোড করে নিতে পারবে। 

ঢাকার সময়ের সঙ্গে যোগ করতে হবে (+)

ঢাকার সময় থেকে বিয়োগ করতে হবে (-)

 

এবার আসুন রমজান মাসের ফজিলত সম্পর্কে জানি-

রমজান মাসের আগমনে মুসলিমগণ আনন্দ প্রকাশ করে থাকেন। আনন্দ প্রকাশ করাই স্বাভাবিক স্বতঃস্ফূর্ততা। আল্লাহ রাব্বুল আলামিন বলেন :—

قُلْ بِفَضْلِ اللَّهِ وَبِرَحْمَتِهِ فَبِذَلِكَ فَلْيَفْرَحُوا هُوَ خَيْرٌ مِمَّا يَجْمَعُونَ (يونس: 58)

বল, এটা আল্লাহর অনুগ্রহ ও তাঁর দয়ায়। সুতরাং এতে তারা আনন্দিত হোক। তারা যা সঞ্চয় করে এটা তার চেয়ে উত্তম। সূরা ইউনুস : ৫৮
পার্থিব কোন সম্পদের সাথে আল্লাহর এ অনুগ্রহের তুলনা চলে না, তা হবে এক ধরনের অবাস্তব কল্পনা। যখন রমজানের আগমন হত তখন রাসূলে করিম সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম অতিশয় আনন্দিত হতেন, তার সাহাবাদের বলতেন :—

أتاكم رمضان شهر مبارك

তোমাদের দ্বারে বরকতময় মাস রমজান এসেছে। এরপর তিনি এ মাসের কিছু ফজিলত বর্ণনা করে বলতেন :—

فرض الله عز وجل عليكم صيامه، تفتح فيه أبواب السماء، وتغلق فيه أبواب الجحيم، وتغل فيه مردة الشياطين، لله فيه ليلة خير من ألف شهر، من حرم خيرها فقد حرم. رواه النسائي

আল্লাহ তাআলা তোমাদের জন্য সিয়াম পালন ফরজ করেছেন। এ মাসে আকাশের দ্বারসমূহ খুলে দেয়া হয়। বন্ধ করে দেয়া হয় জাহান্নামের দরজাগুলো। অভিশপ্ত শয়তানকে বন্দি করা হয়। এ মাসে রয়েছে একটি রাত যা হাজার রাতের চেয়ে শ্রেষ্ঠ। যে ব্যক্তি এর কল্যাণ থেকে বঞ্চিত হলো সে মূলত সকল কল্যাণ থেকে বঞ্চিত হল। বর্ণনায় : নাসায়ি

আমাদের কর্তব্য : আল্লাহর এ অনুগ্রহের মূল্যায়ন করতে চেষ্টা করা, এ মাসের ফজিলত ও তাৎপর্য অনুধাবনে সচেষ্ট হওয়া ও ইবাদত-বন্দেগিসহ সকল কল্যাণকর কাজে নিয়োজিত থাকা।

এ মাসের যে সকল ফজিলত রয়েছে তা হল :

এক. এ মাসের সাথে ইসলামের একটি গুরুত্বপূর্ণ রুকনের সম্পর্ক রয়েছে ; আর তা হলে সিয়াম পালন।
হজ যেমন জিলহজ মাসের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার কারণে সে মাসের মর্যাদা বৃদ্ধি করেছে এমনি সিয়াম রমজান মাসে হওয়ার কারণে এ মাসের মর্যাদা বেড়ে গেছে। আল্লাহ রাব্বুল আলামিন বলেন :—

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ. سورة البقرة : 183

হে মোমিনগণ! তোমাদের উপর সিয়াম ফরজ করা হয়েছে, যেমনি ফরজ করা হয়েছে তোমাদের পূর্ববর্তীদের উপর-যাতে তোমরা মুত্তাকি হতে পার। সূরা বাকারা : ১৮৩

রাসূলে করিম সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম বলেছেন : ইসলাম যে পাঁচটি ভিত্তির উপর প্রতিষ্ঠিত তার একটি হল সিয়াম পালন। এ সিয়াম জান্নাত লাভের একটি মাধ্যম ; যেমন হাদিসে এসেছে :—

من آمن بالله ورسولـه، وأقام الصلاة، وآتى الزكاة، وصام رمضان، كان حقاً على الله أن يدخله الجنة ... رواه البخاري

যে আল্লাহ ও তাঁর রাসূলের প্রতি ঈমান আনল, সালাত কায়েম করল, জাকাত আদায় করল, সিয়াম পালন করল রমজান মাসে, আল্লাহ তাআলার কর্তব্য হল তাকে জান্নাতে প্রবেশ করানো...। বোখারি

দুই. রমজান হল কোরআন নাজিলের মাস : আল্লাহ রাব্বুল আলামিন বলেন -

شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآَنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ : البقرة : 184

রমজান মাস, এতে নাজিল হয়েছে আল-কোরআন, যা মানুষের দিশারি এবং স্পষ্ট নিদর্শন ও সত্যাসত্যের পার্থক্যকারী। সূরা বাকারা : ১৮৫

রমজান মাসে সপ্তম আকাশের লওহে মাহফুজ থেকে দুনিয়ার আকাশে বায়তুল ইজ্জতে পবিত্র আল-কোরআন একবারে নাজিল হয়েছে। সেখান হতে আবার রমজান মাসে অল্প অল্প করে নবী করিম সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম-এর প্রতি নাজিল হতে শুরু করে। কোরআন নাজিলের দুটি স্তরই রমজান মাসকে ধন্য করেছে। শুধু আল-কোরআনই নয় বরং ইবরাহিম আ.-এর সহিফা, তাওরাত, যবুর, ইঞ্জিল সহ সকল ঐশী গ্রন্থ এ মাসে অবতীর্ণ হয়েছে বলে তাবরানী বর্ণিত একটি সহি হাদিসে উল্লেখ করা হয়েছে। (সহি আল-জামে)

এ মাসে মানুষের হেদায়াত ও আলোকবর্তিকা যেমন নাজিল হয়েছে তেমনি আল্লাহর রহমত হিসেবে এসেছে সিয়াম। তাই এ দুই নিয়ামতের শুকরিয়া আদায় করতে বেশি বেশি করে কোরআন তিলাওয়াত করা উচিত। প্রতি বছর রমজান মাসে জিবরাইল রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম-কে পূর্ণ কোরআন শোনাতেন এবং রাসূল সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম-ও তাকে পূর্ণ কোরআন শোনাতেন। আর জীবনের শেষ রমজানে আল্লাহর রাসূল দু বার পূর্ণ কোরআন তিলাওয়াত করেছেন। সহি মুসলিমের হাদিস দ্বারা এটা প্রমাণিত।

তিন. রমজান মাসে জান্নাতের দরজাগুলো খুলে দেয়া হয় ও জাহান্নামের দরজা বন্ধ করে দেয়া হয়। শৃঙ্খলাবদ্ধ করা হয় শয়তানদের। রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম বলেছেন :—

إذا جاء رمضان فتحت أبواب الجنة، وأغلقت أبواب النار، وصفدت الشياطين. وفي لفظ : (وسلسلت الشياطين) رواه مسلم

যখন রমজান মাসের আগমন ঘটে তখন জান্নাতের দরজাগুলো খুলে দেয়া হয়, জাহান্নামের দরজা বন্ধ করে দেয়া হয় এবং শয়তানদের আবদ্ধ করা হয়। অন্য বর্ণনায় বলা হয়েছে-শয়তানের শিকল পড়ানো হয়। (মুসলিম)

তাই শয়তান রমজানের পূর্বে যে সকল স্থানে অবাধে বিচরণ করত রমজান মাস আসার ফলে সে সকল স্থানে যেতে পারে না। শয়তানের তৎপরতা দুর্বল হয়ে যায়। ফলে দেখা যায় ব্যাপকভাবে মানুষ তওবা, ধর্মপরায়ণতা, ও সৎকর্মের দিকে অগ্রসর হয় ও পাপাচার থেকে দূরে থাকে। তারপরও কিছু মানুষ অসৎ ও অন্যায় কাজ-কর্মে তৎপর থাকে। কারণ, শয়তানের কু-প্রভাবে তারা অনেক বেশি প্রভাবিত হয়ে পড়েছে।

চার. রমজান মাসে রয়েছে লাইলাতুল কদর। আল্লাহ তাআলা বলেন :—

لَيْلَةُ الْقَدْرِ خَيْرٌ مِنْ أَلْفِ شَهْرٍ ﴿3﴾ تَنَزَّلُ الْمَلَائِكَةُ وَالرُّوحُ فِيهَا بِإِذْنِ رَبِّهِمْ مِنْ كُلِّ أَمْرٍ ﴿4﴾ سَلَامٌ هِيَ حَتَّى مَطْلَعِ الْفَجْرِ ﴿5﴾ (القدر: 3-5)

লাইলাতুল কদর সহস্র মাস অপেক্ষা উত্তম। সে রাতে ফেরেশতাগণ ও রুহ অবতীর্ণ হয় প্রত্যেক কাজে তাদের প্রতিপালকের অনুমতিক্রমে। শান্তিই শান্তি, সে রজনি উষার আবির্ভাব পর্যন্ত। সূরা আল-কদর : ৩-৫

পাঁচ. রমজান মাস দোয়া কবুলের মাস। রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম বলেন :—

لكل مسلم دعوة مستجابة، يدعو بـها في رمضان. رواه أحمد

রমজান মাসে প্রত্যেক মুসলিমের দোয়া কবুল করা হয়। (মুসনাদ আহমদ)

অন্য হাদিসে এসেছে -

إن لله تبارك وتعالى عتقاء في كل يوم وليلة، (يعني في رمضان) وإن لكل مسلم في كل يوم وليلة دعوة مستجابة. صحيح الترغيب والترهيب.

আল্লাহ রাব্বুল আলামিন রমজানের প্রতি রাতে ও দিনে বহু মানুষকে মুক্তি দিয়ে থাকেন এবং প্রতি রাত ও দিবসে মুসলিমের দোয়া-প্রার্থনা কবুল করা হয়। (সহি আত-তারগীব ওয়াত-তারহীব)

তাই প্রত্যেক মুসলমান এ সুযোগকে কাজে লাগিয়ে নিজের কল্যাণের জন্য যেমন দোয়া-প্রার্থনা করবে, তেমনি সকল মুসলিমের কল্যাণ, শান্তি ও নিরাপত্তার জন্য সর্বশক্তিমান আল্লাহর কাছে প্রার্থনা জ্ঞাপন করবে।

ছয়. রমজান পাপ থেকে ক্ষমা লাভের মাস। যে ব্যক্তি রমজান মাস পেয়েও তার পাপসমূহ ক্ষমা করানো থেকে বঞ্চিত হলো আল্লাহর রাসূল তাকে ধিক্কার দিয়েছেন। তিনি বলেছেন :—

.. رغم أنف رجل، دخل عليه رمضان، ثم انسلخ قبل أن يغفر له. .رواه الترمذي

ঐ ব্যক্তির নাক ধুলায় ধূসরিত হোক যার কাছে রমজান মাস এসে চলে গেল অথচ তার পাপগুলো ক্ষমা করা হয়নি। (তিরমিজি)

সত্যিই সে প্রকৃত পক্ষে সকল কল্যাণ থেকে বঞ্চিত যে এ মাসেও আল্লাহ রাব্বুল আলামিনের অনুগ্রহ থেকে বঞ্চিত রয়ে গেল।

সাত. রমজান জাহান্নাম থেকে মুক্তির লাভের মাস, রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম বলেছেন :—

إذا كان أول ليلة من رمضان صفدت الشياطين ومردة الجن، وغلقت أبواب النار، فلم يفتح منها باب، وفتحت أبواب الجنة فلم يغلق منها باب، وينادي مناد كل ليلة : يا باغي الخير أقبل! ويا باغي الشر أقصر! ولله عتقاء من النار، وذلك في كل ليلة. رواه الترمذي

রমজান মাসের প্রথম রজনির যখন আগমন ঘটে তখন শয়তান ও অসৎ জিনগুলোকে বন্দি করা হয়। জাহান্নামের দরজাগুলো বন্ধ করে দেয়া হয়, এ মাসে আর তা খোলা হয় না। জান্নাতের দরজাসমূহ খুলে দেয়া হয়, এ মাসে তা আর বন্ধ করা হয় না। প্রত্যেক রাতে একজন ঘোষণাকারী এ বলে ঘোষণা দিতে থাকে যে, হে সৎকর্মের অনুসন্ধানকারী তুমি অগ্রসর হও ! হে অসৎ কাজের অনুসন্ধানকারী তুমি থেমে যাও ! এ মাসের প্রতি রাতে আল্লাহ তাআলা জাহান্নাম থেকে বহু মানুষকে মুক্তি দিয়ে থাকেন।  (তিরমিজি)

আট. রমজান মাসে সৎকর্মের প্রতিদান বহু গুণে বৃদ্ধি করে দেয়া হয়। যেমন হাদিসে এসেছে যে, রমজান মাসে ওমরাহ করলে একটি হজের সওয়াব পাওয়া যায়। শুধু তাই নয়, বরং, রমজান মাসে ওমরাহ করা আল্লাহর রাসূলের সাথে হজ আদায়ের মর্যাদা রাখে। এমনিভাবে সকল ইবাদত-বন্দেগিসহ সকল সৎকাজের প্রতিদান কয়েক গুণ বেশি দেয়া হয়।

নয়. রমজান ধৈর্য ও সবরের মাস। এ মাসে ঈমানদার ব্যক্তিগণ খাওয়া-দাওয়া, বিবাহ-শাদি ও অন্যান্য সকল আচার-আচরণে যে ধৈর্য ও সবরের এত অধিক অনুশীলন করেন তা অন্য কোন মাসে বা অন্য কোন পর্বে করেন না। এমনিভাবে সিয়াম পালন করে যে ধৈর্যের প্রমাণ দেয়া হয় তা অন্য কোন ইবাদতে পাওয়া যায় না। আল্লাহ রাব্বুল আলামিন বলেছেন :—

إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ. الزمر: 10

ধৈর্যশীলদের তো বিনা হিসাবে পুরস্কার দেয়া হবে। সূরা যুমার : ১০

রোজা সম্পর্কিত জরুরি কিছু মাসআলা - 

• নিয়ত:- আরবিতে নিয়ত করা জরুরি নয় বরং যেকোনো ভাষা তেই নিয়ত করা শুদ্ধ  হবে  ।
• সেহরী খাওয়া :-সেহরী খাওয়া সুন্নাত এবং এর অনেক ফজিলত ও রয়েছে । তাই ক্ষুধা না থাকা সত্তেও কিছু পরিমানে খাবার খাওয়া উত্তম । তবে কেউ প্রবল নিদ্রার কারণে ঘুম থেকে উঠতে না পারলে শুধু নিয়ত করেই রোজা রেখে দেবে । সেহরী না খেলে রোজা তরক করতে পারবেনা  ।     (ফাতওয়া এ জামিয়া )
• কাজা:-কাজা হচ্ছে একটির বদলে একটি, অর্থাত কেউ যদি এক ওয়াক্ত নামাজ না পড়ে তাহলে তাকে পরে সেই ওয়াক্ত টি পড়ে নেওয়াকে  কাজা বলে । তদ্রুপ যে সমস্ত কারণে রোজার কাজা ওয়াজিব হয় সেই ক্ষেত্রে তার একটি রোজা রাখাই যথেষ্ট ।
• কাফফারা :- আর কাফফারা হছে একটির বদলে ৬০ টি এবং ৬০ টি রোজা একাধারে রাখতে  হবে যদি মাঝ থেকে এক টি রোজা ছুটে যায় তবে আবার ৬০ টি রোজা রাখতে হবে । তবে যদি ৬০ টি রোজা একাধারে রাখতে সক্ষম না হয়, তাহলে ৬০ জন মিসকিন কে তৃপ্তি সহকারে ২ বেলা খাওয়াতে হবে,অথবা একজন মিসকিন কে ৬০ দিন ২ বেলা করে খাওয়াতে হবে ।
•  রোজা অবস্থায়  ইচ্ছা কৃত ভাবে কোনো কিছু খেলে অথবা পান করলে তার উপর রোজার কাজ ও কাফফারা উভয় টিই ওয়াজিব হবে ।
• রোজা অবস্থায় স্বামী-স্ত্রী ইচ্ছাকৃত ভাবে দৈহিক মিলন ঘটলে তাদের উপর রোজার কাজা ও কাফফারা উভয় টিই ওয়াজিব হবে ।
• অনিচ্ছায় পানি/ খাবার খেলে/গোসলের /অজুর সময় পেটে  পানি চলে গেলে / স্ত্রী কে স্পর্শ করার কারণে  বীর্য পাত ঘটলে রোজা ভেঙ্গে যাবে এবং তার কাজা আদায় করতে হবে কিন্তু কাফফারা ওয়াজিব হবেনা ।
• ইচ্ছে বা অনিচ্ছায় কোনো কারণে রোজা ভেঙ্গে গেলে সেটির পুনরাবৃতি যেন না ঘটে অর্থাত ভুল বসত কেউ রোজা অবস্থায় খাবার  খেয়ে ফেলল, “পরবর্তিতে সে চিন্তা করলো যে যেহেতু রোজা ভেঙ্গেই ফেলেছি সেহেতু আজকে আর রোজা রাখবোনা” এমন টি কিন্তু ঠিক নয় বরং যখনি তার রোজার কথা মনে পড়েছে তখন থেকেই সে যেন এলার্ট হয়ে যায় বাকি দিনে যেন এমনটি না হয় এবং ইফতারের আগ পর্যন্ত আর যেন কোনো কিছু না খায় ।
• আর যারা রোজা রাখবেননা তাদের কে বলছি প্লিজ একটু দয়া করে হলেও রোজাদার দের সামনে কোনো কিছু খাবেননা যদি একটু চক্ষু লজ্জা থেকে থাকে ।

আর আসুন পবিত্র এই মাসটির কথা মাথায় রেখে সব ধরনের পাপ কে বর্জন করি । আমিন

সুত্র-বাংলা ব্লগ
 

সম্পূর্ণ পড়ুন»

মুঠোফোন চুরি ঠেকাতে‘কিল সুইচ’ আসছে........................

মোবাইল ফোন চুরি প্রতিরোধে ‘কিল সুইচ’ নামে বিশেষ প্রযুক্তি পরীক্ষা করে দেখা হচ্ছে যুক্তরাষ্ট্রের নিউ ইয়র্ক ও সানফ্রান্সিসকোতে। আইফোন ৫ ও গ্যালাক্সি এস ৪ স্মার্টফোনে মোবাইল ফোন চুরি প্রতিরোধের এ প্রযুক্তির কার্যকারিতা পরীক্ষা করে দেখবেন প্রযুক্তি বিশ্লেষকেরা। এক খবরে এ তথ্য জানিয়েছে বিবিসি অনলাইন।
মুঠোফোন চুরি হয়ে গেলে বা হারিয়ে গেলে বড় দুশ্চিন্তা থাকে ফোনটির অপব্যবহার নিয়ে। মোবাইল ফোন চালু রাখা ও বন্ধ রাখার প্রযুক্তি রয়েছে। কিন্তু দূর থেকে মোবাইল ফোন অকেজো করে ফেলার কেনো পদ্ধতি নেই। যে কারণেই এ দুশ্চিন্তা। যুক্তরাষ্ট্রের সিলিকন ভ্যালির মুঠোফোন নির্মাতা প্রতিষ্ঠানগুলোর কাছে দূর থেকে মুঠোফোন অকেজো করার প্রযুক্তি যুক্ত করার দাবি করছিলেন যুক্তরাষ্ট্রের আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী কর্মকর্তারা।
সম্প্রতি যুক্তরাজ্যের লন্ডনের মেয়র বরিস জনসনের কাছ থেকেও মোবাইল চুরি প্রতিরোধে কার্যকর পদক্ষেপ নেওয়ার চিঠি পেয়েছে প্রযুক্তিপণ্য নির্মাতা প্রতিষ্ঠান অ্যাপল, স্যামসাং, গুগলসহ আরও বেশ কয়েকটি প্রতিষ্ঠান।
এর আগে হাফিংটন পোস্টে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছিল, মুঠোফোন ছিনতাই ও চুরিতে বিপর্যস্ত হয়ে আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর কর্মকর্তারা মুঠোফোন সেবাদাতা প্রতিষ্ঠানগুলোর কাছে সমাধান বের করার অনুরোধ করেছেন।

যুক্তরাষ্ট্রের স্যানফ্রান্সিসকোতে ২০১২ সালে সংগঠিত ছিনতাইয়ের অর্ধেকই ছিল মুঠোফোন ছিনতাই সংক্রান্ত ঘটনা। স্যানফ্রান্সিসকো ছাড়াও ওয়াশিংটন, নিউইয়র্ক, মেক্সিকোতেও মুঠোফোন চুরি ঠেকাতে সমাধান বের করার অনুরোধ করেছে আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর কর্মকর্তারা।

যুক্তরাষ্ট্র ছাড়া যুক্তরাজ্যেও স্মার্টফোন চুরি ঠেকাতে সচেতনতা বাড়ছে। দূর থেকে যাতে মুঠোফোন অকেজো করে দেওয়া যায় এমন ‘কিল সুইচ’ স্মার্টফোনে যুক্ত করার দাবির কারণে এ ধরনের প্রযুক্তির পরীক্ষা শুরু করেছে প্রতিষ্ঠানগুলো।

সুত্র- প্রথম আলো 

সম্পূর্ণ পড়ুন»

লাইভ টিভি। ফুটবল খেলা দেখুন এখান থেকে।লাইভ ফিফা দেখুন ।

বন্ধুরা সবাই ক্যামন আছেন আশাকরি সবাই খুব ভালো ও সুস্থ আছেন । আমার মতো যারা ডিশ অথবা টিভির অভাবে যারা খেলা দেখতে পাচ্ছেন না তাদের জন্য এই পোস্টটি ।সব খেলা দেখুন অনলাইনে স্লো স্পীডে (256 kbps) । 

চলুন দেখা যাক--------------------
আর একটি কথা, খেলা চলাকালে লোডিং দেখালে দয়া করে পেজটি রিফ্রেশ করবেন। 

 

সম্পূর্ণ পড়ুন»

ভুঁড়ি নিয়ে আর চিন্তা নয় !

ভুঁড়ি হলে যে শুধু দেখতে খারাপ লাগে তা কিন্তু নয়, এটি অস্বস্তিকর এবং বিব্রতকরও বটে। ভুঁড়ি কমাতে কেউ কেউ দিনের পর দিন না খেয়ে শরীরের বারোটা বাজিয়ে দেন। ডায়েটিং না করে কিছু বিষয় মেনে চললেই আপনি দ্রুত কমিয়ে আনতে পারেন আপনার ভুঁড়ি।

প্রতিদিন সকালে কিংবা বিকালে কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাটুন। নিয়মিত হাটলে ভুঁড়ি কমবে।

সিড়ি দিয়ে উপর নিচ উঠা-নামা করুন। লিফটের বদলে সিড়ি ব্যবহার করলে ভুঁড়ি বাড়বে না বরং শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরি কমবে।

একটানা বসে কাজ করবেন না। প্রতিঘণ্টা অন্তর অন্তর একবার হলেও উঠে দাড়ান। এবং সব সময় সোজা হয়ে কাজ করার চেষ্টা করুন। দীর্ঘসময় কুজো হয়ে একটানা কাজ করবেন না। এতে ভুঁড়ি বাড়ার সম্ভবনা বেড়ে যায়।

অল্প সময়ে ভুঁড়ি কমানোর সহজ উপায় হচ্ছে বসে হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন ১০ মিনিট করে এই ব্যায়াম করলে ভুঁড়ি কমবে।

একবারে বেশি করে খাবেন না। অল্প অল্প করে বারবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল খান।  

দিনে কমপক্ষে ১০ গ্লান পানি খান। পানি হজম করার ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। শরীরের অবাঞ্জিত চর্বি কমাতে সাহায্য করে। তবে অ্যালকোহল জাতীয় খাবার খাবেন না।
প্রতিদিন খালি পেটে ২ থেকে ৩ কোয়া রসুন খান। রসুন খেলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে। ফলে শরীরে চর্বি জমতে পারে না।

মিষ্টি, ভাজা পোড়া ও অতিরিক্ত তৈলাক্ত জাতীয় খাবার পরিহার করুন।

তথ্য সূত্রঃ সময়কাল

সম্পূর্ণ পড়ুন»

অতিরিক্ত মাত্রার প্রাণিজ প্রোটিন আমাদের জন্য ক্ষতিকর !!!

এইটা আমার প্রথম পোস্ট। কোন ভুল হলে ক্ষমাসুন্দর দৃষ্টিতে দেকবেন। আসুন এখন মুল কথাই আসা যাক। 
অতিরিক্ত মাত্রার প্রাণীজ প্রোটিন সিগারেটের মতোই ক্ষতিকর। যদিও সবার জন্য নয়। এই সাবধানবাণী প্রযোজ্য পঞ্চাশ ঊর্ধ্ব পুরুষ এবং মহিলাদের ক্ষেত্রেই। আমেরিকার ইউনিভার্সিটি অফ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ার একদল গবেষক- অধ্যাপক সম্প্রতি এই তথ্যটি প্রকাশ করেছেন।
গবেষণা চলেছে বহুদিন ধরেই। মার্কিন মুলুকের এক লক্ষেরও বেশি পঞ্চাশ ঊর্ধ্ব পরুষ- মহিলাকে নিয়ে সমীক্ষাটি চালিয়েছেন তারা। শুধু আমেরিকাতেই নয়, লন্ডন, ফ্রান্স- সহ অন্য কিছু দেশেও সমীক্ষাটি করা হয়েছিল। গবেষণা থেকে জানা গিয়েছে, পঞ্চাশ থেকে ষাট- এই বসের মধ্যে প্রাণীজ প্রোটিন বেশি খেলে তা থেকে শরীরে নানা ধরনের বিষক্রিয়া তৈরি হতে পারে।তাই ওই বয়েসে মুরগির মাংস, পাঁঠার মাংস, ডিম, মাছ, চিজ এসব যতটা সম্ভাব কম খতে পারলে ভাল। গবেষক এবং চিকিৎসকদেরও দাবি, লাগাতার ধূমপান করলে শরীরের একাধিক অঙ্গপ্রত্যঙ্গ যেভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তার সমতুল্য ক্ষতিসাধন করতে পারে এই অতি মাত্রার প্রাণীজ প্রোটিন। তাহলে কি খাবেন? নানা ধরনের ডাল, খাদ্যশস্য, কলাই জাতীয় খাবার আর এর সঙ্গে প্রচুর শাকসবজি।  আর অবশই ফল। তবে সবজি এবং ফলের কছুটা বাছবিচার করা উচিৎ। যেসব সবজি খেলে ইউরিক অ্যাসিড বাড়তে পারে, কিংবা যে সমস্ত সুমিষ্ট ফল সুগার বাড়াতে পারে, সেগুলা অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিৎ। 
তবে ভেঙে পড়ার কোনও কারন নেই। কেন না মাঝের দশ- থেকে পনেরটা বছর একটু সংযম রক্ষা করতে পারলেই কেল্লা ফতে। ৬৫ বছরের পর আবার সব খাবার খেতে পারবেন একদম নিশ্চিন্তে। কারন ওই সময়টা আবার শরীরে প্রাণীজ প্রোটিনের চাহিদা বেড়ে যায়। 
 

সভাই সুস্ত থাকবেন। ধন্যবাদ…………… 

সম্পূর্ণ পড়ুন»

এয়ারটেল এর হট অফার মাত্র ১৯ টাকাই ২ জিবি ২জি ডাটা নিয়ে নিন তারাতারি !!

কেমন আছেন বন্ধুরা ?

আজকে আপনাদের জন্য নিয়ে আসলাম এয়ারটেল এর  দারুন অফার মাত্র ১৯ টাকাই ২ জিবি ২জি ডাটা। তবে এই অফার টি সকল এয়ারটেল সিম আর জন্য না । শুধু মাত্র বন্ধ থাকা সিম এর অফার। আপনার যদি কোন বন্ধ থাকা সিম থাকে তবে আপনি পেতে পারেন ২ জিবি ২জি ডাটা একদম ফ্রীতে। আপনার সিম টি বন্ধ থাকা সিম এর অফারে আছে কিনা জানার জন্য যেকোনো এয়ারটেল নাম্বার এর এস এম এস অপসানে আপনার বন্ধ থাকা সিমের নাম্বার টি টাইপ করুন আর পাঠিয়ে দিন ৯০০০ নাম্বারএ।
কোন চার্জ লাগবে না , আপনি জানতে পারবেন আপনার সিম টি বন্ধ সিম এর অফার এ আছে কিনা। যদি থকে তাহলে নাম্বার টিতে ১৯ টাকা লোড করুন তাহলে সাথে সাথে ৬৮২ এম বি ডাটা পেয়ে জাবেন । যেটা *৭৭৮*১৩# ডাইল করলে দেকতে পাবেন যার মেয়াদ পাবেন ৫ দিন । এখন আপনি যে তারিখে লোড করে এম বি টা পেলেন পরবর্তী মাসের একই তারিখের ভিতরে যদি আপনি আপনার মেইন বেলেঞ্চে থেকে ২৩ টাকার কথা বলেন  তাহলে আপনি পরবর্তী মাসের একই তারিখে আবার পাবেন ৬৮২ এম বি যারও মেয়াদ পাবেন ৫ দিন । পরবর্তী মাসও একই ভাবে continue করলে আপনি আবার পাবেন ৬৮২ এম বি ডাটা সম্পূর্ণ ফ্রি। এভাবে আপনি ৩ মাসে টোটাল ২ জিবি ২জি ডাটা ফ্রি পাবেন। অফার টি শেষ হবার এখনও কোন ডেট আসিনি। আসলে আপডেট করে দিব। ও এখানে কিন্তু আরও একটি অফার আছে, আপনি ১০ দিন পর পর ১৯ টাকা লোড করলে যেকোনো এয়ারটেল নাম্বার এ ২৫ পয়সা এবং অন্য অপারেটর নাম্বার এ ৬০ পয়সা করে কল রেট পাবেন রাত দিন ২৪ ঘণ্টা ।

কোন প্রশ্ন থাকলে অবশ্যই কমেন্ট করবেন। 

আজ এ পর্যন্ত ।

সভাই ভালো থাকবেন।

শুভ কামনা রইল সবার জন্য।

ধন্যবাদ।।

সম্পূর্ণ পড়ুন»

দাঁত শিরশির করা দূর করার কৌশল

দাঁত শিরশির করা একটি বিরক্তিকর ও কষ্টকর সমস্যা। খাবার, বিশেষ করে ঠান্ডা বা গরম তরল কিছু পান করতে গিয়ে বা দাঁত ব্রাশ করা, এমনকি শ্বাসনিতে গেলে অনেক সময় দাঁত শিরশির করে ওঠে। টক বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে গেলেও একই অনুভূতি হতে পারে। কিন্তু কেন করে এই দাঁত শিরশির
 

 

এ অবস্থা কখন সৃষ্টি হয়?
দাঁতে এনামেল ক্ষয় হয়ে গেলে
দাঁতে গর্তের সৃষ্টি হলে
অনেক দিনের পুরোনো ফিলিং থাকলে
মাড়ি ক্ষয় হয়ে দাঁতের রুট বা গোড়া বের হয়ে গেলে
দাঁত আঘাত প্রাপ্ত হলে প্রাথমিক অবস্থায় বা সঠিক সময়ে সঠিক কারণ নির্ধারণ করে চিকিৎসা নিন।

সঠিক যত্ন দরকার
নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতের ফাঁকে কোনো জীবাণু তৈরি হতে পারবে না। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং সকালে নাশতা করার পরে  দাঁত ব্রাশ করুন।
দাঁতের সংবেদনশীলতা কমায় এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। এমন টুথপেস্ট আপনাকে দাঁত শিরশিরের যন্ত্রণা থেকে রেহাই দেবে অনেকটা।
ব্রাশ করবেন আস্তে আস্তে। দাঁতের ওপর বেশি চাপ দেবেন না। জোরে ব্রাশ করলে দাঁতের শিরশির ভাব আরও বেড়ে যেতে পারে।
হালকা কোমল শলাকার ব্রাশ ব্যবহার করবেন।
যেকোনো অ্যাসিড জাতীয় বা অম্লযুক্ত খাবার খাওয়ার সময় সচেতন হোন। যেমন ফলের জুস, ভিনেগার, কোমল পানীয়—এসব দাঁতের এনামেল নষ্ট করে। তাই এসব খাবার পরই দাঁত পরিষ্কার করে ফেলুন।
দাঁতে দাঁত ঘষা বা দাঁত চেপে রাখার অভ্যাস ত্যাগ করুন। এতেও এনামেলের ক্ষতি হয়।
অনেকেই দাঁতের যে অংশ শিরশির করে, সে অংশটি আর ব্রাশ করেন না। কিন্তু এতে সমস্যা আরও বাড়ে।
সূত্র – প্রথম আলো

সম্পূর্ণ পড়ুন»

এস.এস.সি – ২০১৪ এর ফলাফল সাথে সাথে পেতে হলে এদিকে আসুন..................

১৭.০৫.২০১৪ইং তারিখ প্রকাশিত এসএসসি ২০১৪ এর ফলাফল।
এই দিন সরকার অনুমোদিত সাইটটিতে চাপ থাকবে বেশি।
এখান থেকে সহজে আপনি রেজাল্ট নিতে পারবেন না। তাই...
এসএসসি ফলাফল ২০১৪ এখান থেকে চাপ মুক্ত ভাবে আপনি সহজে ফলাফল পেতে পারেন।

তবে যারা স্লো স্পীড ইন্টারনেট ব্যাবহার করে তারা চাইলে এডুকেয়ারবিডি24 এর ফেছবুক পেজ থেকে অতি অল্প সময়ে তাদের ফলাফল জানতে পারেন।  পেজে এস. এস. সি. ফলাফল ২০১৪ নামে যে পিকচার টা আছে সেখানে কমেন্ট বক্স এ আপনার নাম, বোর্ড এর নাম, রোল নাম্বার দিয়ে কমেন্ট করুন। যদি কেও এস এম এস মাধ্যমে ফলাফল পেতে চান তাহলে আপনার মবেইল নাম্বার টা কমেন্ট এ লিখে দিবেন। যত দ্রত সম্ভব আপনাকে ফলাফল জানিয়ে দেওয়া হবে।

কমেন্ট এ ফলাফল পেতে- " নাম<> বোর্ড এর নাম<> রোল নাম্বার " লিখে কমেন্ট করুন।
এস. এম. এস. এ ফলাফল পেতে- " নাম<> বোর্ড এর নাম<> রোল নাম্বার<> মোবাইল নাম্বার " লিখে কমেন্ট করুন।

মোবাইলএ এসএমএস এর মাধ্যমে দেখার পদ্ধতি:

আপনি যদি ইন্টারনেট এর মাধ্যমে রেজাল্ট দেখতে না পারেন তাহলে আপনি সহজেই রেজাল্ট টি আপনার মোবাইল থেকে একটি এসএমএস পাঠিয়ে পেতে পারেন । এর জন্য আপনাকে কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে
প্রথমে আপনার ফোন এর মেসেজ অপশন এ যান  > নতুন মেসেজ তৈরি করার অপশন এ যান > প্রথমে SSC লিখুন এবং একটি স্পেস দিন.....
তারপরে, আপনার বোর্ড এর প্রথম তিন টি অক্ষর লিখুন। যেমন-
Dhaka: DHA—Madrasah: MAD—-Comilla: COM—-Chittagong: CHI—–Jessore: JES—–Rajshahi: RAJ——Dinajpur: DIN—-Barisal: BAR and Sylhet: SYL
একটি স্পেস দিন এবং আপনার রোল নাম্বার টি লিখুন ।
এবার একটি স্পেস দিন এবং 2014 লিখুন ।
এবার মেসেজ টি সেন্ড করুন ১৬২২২ নাম্বার এ  ।
ধন্যবাদ।

বিঃ দ্রঃ- ফলাফল আনুষ্ঠানিক ঘোষণা দেবার পর থেকে পাওয়া যাবে। 

সম্পূর্ণ পড়ুন»

এই সময়ে হাঁপানি, শ্বাসকষ্ট

হাঁপানি রোগীদের জন্য এই সময়টা সবচেয়ে খারাপ। বাতাসে উড়ছে প্রচুর ধুলাবালু, পরিবেশের তাপমাত্রা পাল্টাচ্ছে ঘন ঘন আর চারদিকে বাড়ছে ভাইরাস সংক্রমণের প্রকোপ—এই সব কটিই হাঁপানির আকস্মিক আক্রমণের জন্য আদর্শ। 

হাঁপানি কেন হয়?
 

বিশেষ কোনো পদার্থের প্রতি শ্বাসতন্ত্রের অতি সংবেদনশীলতা হলো হাঁপানির মূল কারণ। এটি হতে পারে ঠান্ডা হাওয়া, ধুলাবালু, সামান্য পরিশ্রম, জীবাণু, পোষা প্রাণীর লোম, ওষুধপত্র, এমনকি বাতাসে উড়তে থাকা ফুলের রেণু, তুলার কণা যেকোনো কিছু। এ ধরনের জিনিসের সংস্পর্শে এলে আক্রান্ত ব্যক্তির শ্বাসতন্ত্রের পেশিগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, নিঃসৃত হতে থাকে নানা রাসায়নিক। শ্বাসনালি সরু হয়ে আসে, শুরু হয় শ্বাসকষ্ট। যাঁদের পরিবারে হাঁপানির ইতিহাস আছে, অথবা নানা ধরনের অ্যালার্জি আছে, তাঁদের হাঁপানি হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

কীভাবে বুঝবেন?

বছরে দু-তিনবার বা তার বেশিবার শ্বাসকষ্ট, সঙ্গে কাশি, দম বন্ধ হয়ে আসা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গে বুকে শব্দ—এই হলো হাঁপানির লক্ষণ। ঠান্ডা আবহাওয়ায় ও ভোরের দিকে উপসর্গ বাড়ে। এ ধরনের সমস্যা থাকলে হাঁপানি নির্ণয় করা কঠিন নয়। তবে মাত্রার তীব্রতা দেখার জন্য স্পাইরোমেট্রি করা যেতে পারে। বুকের এক্স-রে সাধারণত স্বাভাবিক থাকে, তবে রক্তে অ্যালার্জির মাত্রা নিরূপণকারী বিভিন্ন পরীক্ষায় অস্বাভাবিকতা দেখা যায়।
বিশ্বজুড়ে প্রতিবছর মৃত্যু হচ্ছে ২৫ কোটি
বিশ্বজুড়ে হাঁপানিতে ভুগছে ৩০ কোটি

হাঁপানি—কী করি

হাঁপানির রোগীরা আক্রমণকারী অ্যালার্জেনকে সাধারণত ভালো করেই চেনেন। এগুলো যথাসম্ভব এড়িয়ে চলবেন। ধুলাবালিতে নাক ঢেকে রাখবেন, ঝুল বা বিছানা বা কার্পেট ঝাড়ার মতো কাজ করবেন না। পোষা প্রাণী থেকে দূরে থাকুন। যাঁদের ফুলের রেণুতে অ্যালার্জি তাঁরা পার্কে বা বাগানে যেতে সাবধান। ঠান্ডা লাগাবেন না। ভোরে ও রাতে এই সময় গায়ে হালকা গরম কাপড় রাখুন। গোসলে হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন। ধূমপান বাদ দিন। এ সময় আক্রমণ বেড়ে যেতে পারে বলে আগে থেকেই আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করে ইনহেলারের মাত্রা ও সময় ঠিক করে নিন।

২০২৫ সাল নাগাদ এই তালিকায় যুক্ত হবে আরও ১০ কোটি মানুষ। বিগত শতাব্দী থেকেই আশঙ্কাজনক হারে বেড়ে চলেছে এই রোগের প্রকোপ, উন্নত ও উন্নয়নশীল সব দেশেই, শিশু ও বয়স্ক—সব বয়সের মানুষের মধ্যেই।

লিখেছেন ডা. মৌসুমী মরিয়ম সুলতানা।

সূত্র: দৈনিক প্রথম আলো

সম্পূর্ণ পড়ুন»